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便宜又好吃,这些时令水果,YYDS!
发布时间:2022年02月28日  阅读:22

冬末春初之际,虽然天气还是微冷,但也不能错过这些时令水果呀!


首先是科普时间:

①每天应该吃够200-350克的水果;

②选择多种水果,换着花样吃营养搭配才更好;

③吃一个完整的水果,而不是选择榨汁,这才是最健康的吃法!


这个时节都有哪些便宜又好吃的水果呢?


01、草莓


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原始草莓品种的果期本来集中在春末夏初。不过随着栽培技术的改进,草莓结果覆盖的时间大大变长,到夏天来临之前都是吃草莓的好时节!


市面上的草莓价格,从开始的40、50元一斤,到现在的20元一斤,简直就是拦腰斩!


更何况,草莓的整体热量较低,就算吃上一斤也就 170 千卡,相当于半包 70 克薯片的热量,满足了口福的同时还没有长胖的负担,绝对是看电视剧的绝佳零食之选,且吃且珍惜啊!


02、青枣


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大青枣一般冬天上市,到初春都还是吃它的季节。


它的维生素 C 含量超高,和同样 VC 之王的冬枣比起来,含糖量和热量却更低!


而且果肉清脆香甜,个头大(像个青色的小苹果),吃起来超级满足,轻轻松松就能吃够一天的维生素 C。


大青枣的矿物质中,钙、铁和镁的含量也相对高于其他水果,是种营养不错的水果。便宜大碗还应季,此时不下手更待何时!


03、甘蔗


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鲜食甘蔗主要产于南方温暖地区,经过冬天的低温,更容易积累糖分,所以冬季和初春的甘蔗吃起来味道更甜。


很多人喜欢喝鲜榨的甘蔗汁,但甘蔗含糖量约 15%,和喝糖水差不多。小小一杯甘蔗汁就能让你热量爆表,所以好吃也要适量哦!


另外,春季的甘蔗容易霉变,特别是被节菱孢霉菌污染。一旦发现甘蔗芯变红,就不要吃了,否则可能会中毒。


04、车厘子


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车厘子,别名又叫大樱桃、含桃、荆桃等,其果实虽小如珍珠,但色泽红艳光洁,玲珑如玛瑙宝石一般,味道甘甜其中带有一丝酸味,既可鲜食,又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀。


车厘子虽然口感甜,但升糖指数并不高,适合糖尿病人群食用。


另外,车厘子的钾含量很高,还是一种不错的补钾水果;而且车厘子红色的果皮里含有丰富的花青素等抗氧化物质。


05、砂糖橘


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过年期间,砂糖橘频上热搜,网友们都在可劲造砂糖橘,还不是因为它好剥又好吃嘛!皮薄汁多,一口一个,吃起来确实过瘾!


过了这一茬,砂糖橘就要下市了,爱吃的朋友们要抓紧啦!


06、番石榴


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番石榴,和它的“同姓”果蔬朋友如“番茄”、“番木瓜”、“洋葱”等等一样,从名字上就原原本本地体现出它来自外藩的身世。


新鲜成熟的番石榴有着特殊的香气,浅绿色表皮柔韧,口感略微粗糙,根据果肉的颜色,番石榴也分为两大类:白心番石榴和红心番石榴。


番石榴热量与升糖指数都不高,因此也适合糖尿病患者食用。口感酸甜,正属当季,正好尝尝鲜!


产量大,价格低,口感佳,这些时令水果对水果爱好者的钱包简直不要太友好!趁着过季之前吃起来,今年的水果自由,从年初就开始吧!